Kích hoạt là một cái gì đó dẫn đến điều gì khác. Khi nói đến những yếu tố kích thích sự cám dỗ của chúng ta, những thứ rõ ràng nhất có thể thấy là một người hấp dẫn đi ngang qua, một bảng quảng cáo thiếu đoan trang hoặc một quảng cáo trực tuyến mời chúng ta nhìn chằm chằm và nhấp vào. Nhưng hãy nhìn sâu hơn. Khi nào bạn thấy mình bị cám dỗ nhiều nhất? Có phải khi bạn buồn chán, cô đơn, tức giận, căng thẳng hay mệt mỏi không? Cám dỗ thường xuất hiện khi chúng ta gặp khó khăn về thể chất và tinh thần. Đó là lúc bạn trở thành một mục tiêu dễ dàng.
Ví dụ, các chuyên gia dinh dưỡng thường chỉ ra nguyên nhân phổ biến nhất của cảm giác thèm ăn đồ ngọt và đói là do mất nước. Điều này xảy ra bởi vì khi chúng ta không tiêu thụ đủ chất lỏng, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc chuyển hóa glycogen thành năng lượng. Sau đó, chúng ta bắt đầu thèm một nguồn năng lượng nhanh chóng và thỏa mãn cơn khát thực sự của mình bằng một món snack có đường. Nhưng nếu nhu cầu sâu hơn không được đáp ứng, chu kỳ sẽ tự lặp lại.
Tương tự như vậy, trong những khoảnh khắc buồn bã, chúng ta theo bản chất tự nhiên sẽ tìm kiếm sự an ủi. Nhưng điều chúng ta chọn để an ủi mình nói lên rất nhiều về mức độ trưởng thành về mặt cảm xúc của chúng ta. Nếu chúng ta chuyển sang ham muốn nhục dục để giải quyết những cảm giác tiêu cực, chúng ta đang sử dụng những người khác và kìm hãm sự phát triển bản thân, với tư cách là nam giới, để quản lý những khó khăn riêng mình.
Lần tới khi bạn cảm thấy bị cám dỗ, hãy tạm dừng và xem xét trạng thái cảm xúc của mình. Để làm điều này, hãy sử dụng 5 chữ C viết tắt của Chán nản, Cô đơn, Cơn giận, Căng thẳng và Cơ thể rã rời để xem xét cảm xúc của bạn. Nếu bạn nhận ra một trong những yếu tố kích hoạt trên, hãy nói lớn (mặc dù lúc đầu bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ) “Đây là một yếu tố kích hoạt.” Bằng cách này, bạn sẽ dùng phần suy nghĩ của não bộ, chúng giúp bạn “thức tỉnh” và tránh việc tiếp tục đi theo con đường đó. Nhận ra lời hứa giả dối đang được đặt ra trước mặt bạn. Giống như một câu phản Phúc âm từ Mát-thêu chương 11 câu 28, sự dâm dục mời gọi người đàn ông như là: “Tất cả những ai đang vất vả mang gánh nặng nề, hãy đến cùng tôi, tôi sẽ làm cho bạn bất an.”
Điều này giúp bạn lấy lại sự sáng suốt của tâm trí, để bạn không bị tâm trạng và cơn cám dỗ dắt mũi. Bạn mới chính là người dẫn đầu. Hãy nắm bắt cơ hội lắng nghe sự kích hoạt đó và giải quyết vấn đề gốc rễ của nó. Nếu bạn nhận thấy mình đang buồn chán, hãy làm điều gì đó tốt lành, chẳng hạn như tập thể dục. Nếu bạn đang cô đơn, hãy gọi cho bạn bè hoặc kết nối với một thành viên trong gia đình. Nếu bạn đang tức giận, hãy tìm một lối thoát tốt và nói chuyện với ai đó để bạn có thể xử lý cảm xúc đó một cách hiệu quả. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy chăm sóc cơ thể và tìm một hoạt động giúp bạn thư giãn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy xem kỹ lượng giấc ngủ mà bạn đã dành cho bản thân hoặc chỉ cần đi ngủ!
Khi chúng ta bị chìm đắm trong sầu khổ, những cám dỗ xuất hiện có vẻ mạnh mẽ hơn nhiều so với thực tế. Khi chúng ta giải quyết các vấn đề cốt lõi, những cám dỗ đó có thể không biến mất, nhưng chúng sẽ trở nên dễ kiểm soát hơn.
HÀNH ĐỘNG
Khi lập nên một kế hoạch chiến đấu để chiến thắng, một chiến lược hữu ích là kiểm tra trình tự phản ứng dẫn đến tội lỗi của chính bạn. Ví dụ:
Một cách hữu ích để hình dung chuỗi này là tạo nên “kế hoạch ba vòng tròn” cho riêng bạn. Điều này cho phép bạn nhận thức được: những điều trong cuộc sống giúp bạn củng cố bản thân (vòng ngoài) và những điều đòi hỏi ranh giới (vòng tròn giữa), để chúng không dẫn đến những điều bạn không bao giờ nên làm (vòng trong). Bạn có thể coi đó là đèn xanh, vàng và đỏ, đại diện cho việc tiến bước, thận trọng và dừng lại.
Dưới đây là một ví dụ:
Tạo kế hoạch ba vòng tròn của riêng bạn. Nếu bạn có một bước lùi, bạn có thể nhìn lại nó và xem nơi nào bạn bị thất bại rồi điều chỉnh cho phù hợp. Điều quan trọng là sửa lại kế hoạch khi cần thiết và thường xuyên học hỏi từ những sai lầm. (Video cho ngày 7)
Leave a Reply