Một số người khi cố gắng thoát khỏi sự dâm dục đã siêu nhiên hóa vấn đề quá mức. Nói cách khác, họ tìm kiếm các giải pháp hoàn toàn mang tính chất thiêng liêng và chỉ tập trung vào việc chăm sóc tâm hồn. Họ coi thường sinh lý và tâm lý nên dẫn đến những tiến bộ còn hạn chế. Vì lý do này, chúng ta cần phải có một cách tiếp cận toàn diện hơn về bản chất con người để chữa lành chứng nghiện – một phương pháp sẽ giúp chăm sóc cơ thể cũng như tâm hồn.
Trong khi một số người có thể phản đối “Tôi không thực sự bị nghiện”, những người khác thì lại cho rằng họ không thể ngừng việc họ đang làm “bởi vì tôi nghiện.” Trong cả hai trường hợp, nghiện ngập không nên được định nghĩa theo số lần một người nuông chiều theo ham muốn (ví dụ, một lần một ngày hoặc một lần một tuần). Thay vào đó, mức độ nghiện nên đo lường bằng số lần một người không có khả năng cưỡng lại ham muốn bất cứ khi nào nó nổi dậy (cho dù đó là một lần mỗi ngày hay mỗi năm một lần).
Khi mọi người tìm cách vượt qua bất kỳ sự nghiện ngập nào, họ thường để ý rằng những tuần đầu phục hồi là những tuần khó khăn nhất. Dần dần, việc tái phát cảm giác ham muốn giảm bớt. Nhưng giống như một cặp nam châm, lực kéo sẽ mạnh nhất khi hai vật ở gần nhau nhất.
Những phát hiện của khoa học thần kinh hiện đại đang giải thích bằng ngôn ngữ khoa học về những gì mà người nghiện (bất cứ thứ gì) trong chúng ta đã biết: Trạng thái gây nghiện khiến chúng ta liên tục thèm muốn một loại “ pha trộn” hóa chất thần kinh (endorphin, dopamine, serotonin, v.v.), và khi chúng ta để mình tiêu thụ những hóa chất này một cách không kiềm chế, chúng ta phá hủy khả năng điều chỉnh mức độ thỏa mãn của não. Kết quả là những người nghiện rượu cần nhiều rượu hơn, những người nghiện ma túy cần những thứ mạnh hơn và những người sử dụng phim khiêu dâm cần nhiều kiểu kích thích tình dục bạo lực hơn – chỉ để cảm thấy “bình thường”. Theo lời của C.S. Lewis, công thức của ma quỷ là tạo ra trong chúng ta “sự thèm muốn ngày càng tăng trong khi sự thỏa mãn ngày càng giảm. ”27
Khi một người tránh xa khỏi hệ thống khen thưởng hóa chất thần kinh theo thói quen này, các đường dẫn thần kinh cần được thiết lập lại. Lúc đầu, sự vắng mặt của các kích thích có thể khiến bạn mất tập trung, không thể chịu đựng được hoặc thậm chí cảm thấy bị đối xử tàn nhẫn. Bạn có thể bị cám dỗ nghĩ rằng: “Đột ngột từ bỏ thật là không thực tế chút nào. Tôi nên dần dần cai nghiện khỏi ham muốn dâm dục này.” Đây là một cái bẫy, bởi vì bạn càng dành ra nhiều thời gian để loại bỏ cơn nghiện, thì những kết nối của nó sẽ càng lún sâu vào bạn. Điều cần thiết là tái tạo cơ chế khen thưởng hóa chất thần kinh một cách lành mạnh. Đây là cách thực hiện:
HÀNH ĐỘNG
Thánh Phao-lô, người hiểu rõ những quyến rũ và cám dỗ của thế gian, đã nhắc nhở chúng ta rằng Thiên Chúa sẽ luôn cung cấp cho chúng ta một lối thoát nếu chúng ta kêu van đến Ngài: “Không một thử thách nào đã xảy ra cho anh em mà lại vượt quá sức loài người. Thiên Chúa là Đấng trung tín: Người sẽ không để anh em bị thử thách quá sức; nhưng khi để anh em bị thử thách, Người sẽ cho kết thúc tốt đẹp, để anh em có sức chịu đựng.” (1 Côrintô 10,13). Cho dù những cám dỗ này có vẻ mạnh mẽ đến đâu, chúng không phải là không thể cưỡng lại được. Cám dỗ là điều loài người ai cũng gặp – và ân sủng Chúa ban để bạn vượt qua chúng cũng vậy.
Chúa không nói rằng các tình huống bạn gặp thì không có sức cám dỗ. Ngài biết rõ hơn chúng ta những phương pháp và chiến lược của ma quỷ. Thiên Chúa đã nhìn thấy sự sa ngã đầu tiên trong vườn Địa Đàng. Cùng một cách ấy, ma quỷ đã cám dỗ Chúa Giêsu trực diện trong sa mạc.28 Điều Chúa nói qua Thánh Phao-lô là nếu chúng ta ý thức đến sự giúp đỡ của Chúa và cầu xin Ngài với lòng khiêm nhường, thì chúng ta có thể đương đầu với bất kỳ sự cám dỗ nào đến với chúng ta. Chúa đã không tạo ra con người theo cách mà chúng ta sẽ tự bùng cháy nếu không giải tỏa được sự dâm dục của mình.
Một trong những cách tốt nhất để chuyển hướng năng lượng của bạn theo hướng tích cực là tập thể dục mạnh mẽ. Ý của chúng tôi không phải là hít đất mười lần mà bằng cách thực sự vận động thân thể dữ dội như: một buổi tập thể dục đầy thách thức và đổ mồ hôi, não của bạn sẽ sản xuất ra các chất hóa học thần kinh làm thay đổi tâm trạng đáng kể như dopamine, norepinephrine, serotonin và opioid nội sinh.29
Một số ngày sẽ khó khăn hơn những ngày khác trong trận chiến này. Hãy nhận ra và chấp nhận nó. Nếu hôm nay bạn cảm thấy yếu ớt, hãy dành chút thời gian để tập thể dục. Dù bạn tập loại thể dục nào, hãy làm điều gì đó để cơ thể tạo ra năng lượng theo hướng tích cực.
Tuy nhiên, chăm sóc bản thân không chỉ có nghĩa là tập thể dục. Nếu bạn cần ngủ, hãy ngủ như cơ thể bạn cần. Học cách thư giãn và ra ngoài trời để trải nghiệm vẻ đẹp của thiên nhiên. Dù bạn làm gì, hãy nhớ rằng cơ thể và tâm hồn của bạn được kết nối với nhau. Khi bạn cảm thấy yếu ớt, hãy làm điều gì đó để bạn không cảm thấy nặng nề hay xấu hổ. (Video cho ngày 17)
27 C. S. Lewis, The Screwtape Letters (New York, Harper Collins: 2013), 53.
28 Mt. 4; Lc 4.
29 Julia C. Basso and Wendy A. Suzuki, “The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review,” Brain Plasticity 2:2 (2017): 127–152.
Leave a Reply