Chuyển ngữ từ 10 Commandments of Relapse từ InnerGold website cho video phần 1 và phần 2
Trước khi hành động dưới sự kích thích hay theo cơn cám dỗ, rèn luyện bản thân để xem xét lại 10 câu hỏi Điều Răn để phòng ngừa tái phát. Hãy thuộc lòng những câu hỏi này và để chúng là sức lực hướng dẫn bạn trong cuộc sống.
Mười câu hỏi phòng ngừa tái phát
- Khi chiều theo những cám dỗ, chúng đem đến cho bạn những toại nguyện lâu dài hay thỏa mãn tức thời?
- Hậu quả sẽ như thế nào nếu như tôi hành động theo cơn cám dỗ?
- Nếu tôi chọn hành động theo cơn cám dỗ này, liệu tôi sẽ cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn?
- Tôi có 100% lãnh trách nhiệm cho những hành vi của tôi hay đổ lỗi cho người khác và bào chữa cho chính mình?
- Phần não gây nghiện của tôi có thể cưỡng bách tôi hành động chống lại ý muốn của mình?
- Có phần nào trong tôi muốn thoát khỏi sự nghiện ngập này?
- Tôi có thể chọn để bước theo phần muốn thoát khỏi sự nghiện ngập không?
- Cảm giác bình an có đến với tôi khi tôi tránh những cám dỗ hay chọn để tránh những cám dỗ không?
- Tôi sẽ có cảm nhận tốt hơn về mình ngày mai nếu tôi không hành động theo lời cám dỗ hôm nay chứ?
- Tôi sẽ tôn trọng phần lý trí của não tôi đang khuyến khích tôi hãy tránh xa khỏi cám dỗ này không?
Người ta có thể chỉ huy tâm trí của mình theo hướng tích cực bằng cách học để đưa ra những câu hỏi hợp lúc. –Francis Bacon
