Nếu bạn chưa đọc hiểu nhiều về việc nghiện nội dung khiêu dâm hoặc bất cứ loại nghiện nào khác, bạn nên ít nhất là xem video ngắn dưới đây để có thể hiểu những điều đề nghị trong bài viết này có liên quan trực tiếp đến việc bắt đầu con đường hồi phục. Tốt nhất là đọc các bài về nội dung khiêu dâm hoặc xem các video về việc nghiện này.
Sốc, bị tổn thương và oán giận là những cảm xúc bình thường bạn sẽ gặp phải khi nhận ra người phối ngẫu của bạn là kẻ nghiện sex. Tuy nhiên, cứ mãi chịu đựng những cảm xúc tiêu cực này cũng không hữu ích chút nào. Thay vì bị khống chế bởi vấn đề, đây chính là lúc bạn cần thực tập (một vài) những sự tự chăm sóc mình và tiến tới trên con đường chữa lành của chính bản thân.
Để giúp bạn hồi phục, đây là sáu điều quan trọng có liên quan đến mối quan hệ hầu giúp bạn vượt qua sự đau lòng và cùng nhau bước trên con đường hướng về sự tha thứ.
1. Nhận ra những dấu hiệu và hậu quả của việc nghiện sex
Nghiện sex được diễn tả là “một sự rối loạn về sự gần gũi ngày càng nặng với đặc điểm là có những ý nghĩ và hành vi tình dục cưỡng chế.” Sự cưỡng chế này thì “liên lỉ và có thể ngày càng nặng dù là điều này đem đến những hậu quả tiêu cực cho bản thân và người khác.”
Sau đây là những dấu hiệu của việc nghiện nội dung khiêu dâm:
– Bị bận tâm hoặc liên lỉ thèm khát sex cùng một lúc cố gắng hạn chế hành vi tình dục.
– Suy nghĩ về sex đến nỗi những sự khác chịu hại.
– Dành rất nhiều thời gian tham gia vào những hành vi có liên quan đến sex, chẳng hạn như xem những website có nội dung khiêu dâm.
– Cảm thấy khó chịu khi không thể có những hành vi tình dục.
– Cần phải tăng phạm vi và số lần của hành vi tình dục đến mức cao hơn để có thể đạt được hiệu quả mong muốn.
Những hậu quả của nghiện tình dục bao gồm:
– Mức tự trọng và giá trị của bản thân ngày càng thấp.
– Thiếu thốn sự gần gũi.
– Mất khả năng để hình thành và nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh.
– Mắc lấy bịnh lây truyền qua đường tình dục
– Cùng lúc là mắc lấy việc nghiện rượu, nghiện thuốc, nghiện bài bạc và rối loạn ăn uống.
– Có những hành vi bất hợp pháp.
2. Tìm trợ giúp chuyên ngành
Bạn cần nhớ bạn và người phối ngẫu của bạn lúc này đang phải đối phó với rất nhiều cảm xúc khó khăn vì thế bạn cần tìm sự giúp đỡ của người chuyên ngành.
Sự điều trị bao gồm (1) điều trị về mặt hậu cần của việc nghiện chẳng hạn như phải tránh xa những hình ảnh tình dục và những kích động khác cùng những nơi mà những kích động đó xuất hiện; và (2) điều trị các mặt cảm xúc của việc nghiện như việc bị trầm cảm.
Khi bạn tìm một nhà trị liệu hoặc chương trình điều trị, hãy tìm ngoài việc điều trị của người phối ngẫu của bạn, bạn cần cho phép bạn và người phối ngẫu của bạn giải quyết với nhau về những khó khăn với việc gần gũi và bạn cũng cần thời gian để nhận trị liệu để hỗ trợ cá nhân nữa. Ngoài việc tìm nhà trị liệu đang tin cậy, có nhóm hỗ trợ, có được người bạn tin tưởng hoặc người hướng dẫn thiêng liêng mà bạn có thể nói chuyện cách cởi mở trong thời gian này thì rất quan trọng cho sự chữa lành của chính bạn.
3. Tập trung vào các nhu cầu riêng của bạn
Trong thời gian khó khăn này, tìm thời gian để có thể chăm sóc bản thân và tập trung vào nhu cầu của riêng bạn. Hãy làm điều gì đó mà có thể đem đến cho bạn những cảm xúc tích cực của hạnh phúc hay cho phép bạn quên đi vấn đề của mình cho một chút. Nếu bạn đang lắc đầu khi đọc đoạn này, nghĩ rằng lo lắng cho chính mình là điều “ích kỷ” , hãy nhớ đến câu này của Eleanor Brownn, “sự chăm sóc bản thân không là điều ích kỷ. Khi kho chứa của bạn trống rỗng, bạn sẽ không có gì để cho ai cả.”
Dùng thời gian này để học thêm một sở thích mới, tìm biết một nơi mới, tập một thể thao mới hoặc tìm một cơ hội để phục vụ. Bằng cách quên đi những thách thức và hậu quả của việc nghiện, bạn sẽ được hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, và mạnh mẽ hơn, cả về tinh thần và thể chất.
4. Cùng nhau, lập ra một kế hoạch
Đặt ra những mục tiêu cụ thể và bắt tay làm việc để cùng nhau đạt được mục đích. Điều này sẽ cho phép bạn nhìn về phía trước và bắt đầu củng cố hôn nhân của bạn. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm tham dự một nhóm hỗ trợ, tăng cường mặt thiêng liêng của đời sống quan hệ, tập những thói quen lành mạnh, và sửa chữa những mối quan hệ với các thành viên khác trong gia đình, những người có thể bị ảnh hưởng bởi việc nghiện này.
5. Tập kiên nhẫn
Việc người bị nghiện đôi khi vẫn vấp ngã không là việc hiếm xảy ra. Dù điều này rất đau lòng, đây có thể là điều bình thường của quá trình hồi phục và với thời gian, việc vấp ngã sẽ ngày càng ít hơn. Đừng đếm bao nhiêu lần người phối ngẫu của bạn đã vấp ngã và cũng đừng liên tục quay lại trong trí óc bạn điều đã xảy ra.
Dù đây là điều khó khăn, tập nhẫn nại sẽ củng cố việc hồi phục và cho phép bạn tiếp tục trên con đường tha thứ.
6. Gầy dựng sự tin tưởng và tình yêu
Bước quan trọng trên con đường chữa lành là gầy dựng sự tin tưởng và tình yêu. Đặt ra những biên giới cảm xúc trong trường hợp có những điều làm bạn cảm thấy không an lòng. Thường có những đối thoại, giao tiếp cởi mở và không có tính tấn công. Bằng việc cam quyết với nhau và với hôn nhân của bạn, cả hai người sẽ vượt qua được thời gian thách thức này và mối quan hệ được mạnh mẽ hơn.
About the Author: Danielle Adams is a freelance writer who works with Lifestar Therapy. She is committed to helping people practice open communication and build healthy relationships.
Chuyển ngữ từ Relationship Tips If Spouse Is A Sex Addict
Leave a Reply